8:50 おはようございます。 今朝のメンタルは、45点 起床前、軽く頭痛（➕） 毎朝のルーティン血圧測定実施。 いつもより低め。 断酒を始めてから、血圧計が低くなり落ち着いている。 今日は、一段と低くなっていた。 頭痛との関係は不明。だが、断酒し始める…

8：34 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点❗️ 断酒中なのに、あまりテンションが上がって来ません。 体調は良く、 ５月17日にアルコールミーティングに参加してきました。断酒会らしき催しに参加するのは初めてです。断酒に至るまでの話をしてきま…

6:32 おはようございます。 今朝のメンタルは、４０点。 頭痛あり、鼻詰まりありです。 昨夕は、パキシル5mgを念の為２錠内服。 デパス0.２５mgを1錠、屯用としてない服。 就寝前にデルソムラを半錠飲みました。 夜間に1回目を覚ましたが、概ね良眠出来まし…

6:58 おはようございます。 今朝のメンタルは、45点。昨日の朝よりは悪い。 昨夕は、パキシル5mgを1錠のみ内服。その他の抗不安剤や就寝薬は飲まずに寝ました。 その割には寝られたかなと。 ５時前に目を覚まして、早朝サウナに行き2セット実施。 現在は、堤…

８時４７分 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点かな。 良くも悪くもなく。 今日は、５時前に起床し温泉へ。サウナ2セットしてきました。 朝散歩は中止。 いつも行っている温泉は、ビジネスホテルに併設されている天然温泉でサウナもある。 早朝５…

8:42 おはようございます。 今朝のメンタルは、（中の中）50点 昨日の夕食後にパキシル5mgを1錠を内服。 早めに就寝。 ０時前に目を覚ました為、デパスを飲みました。それから朝まで、眠る事が出来ました。 今朝は、５時起床し温泉に行って来ました。 サウナ…

今朝の気分は、（中の上）65点くらい。 昨日もパキシル5mgを2錠内服しましたが、 夜間あまり眠れず、途中で不眠時薬を飲みました。 午前中は、曇りでしたが家業に精を出し。 午後は、ゆっくりさせてもらいました。 今日は、飲酒欲求出ていません。 今日も念…

今朝の気分は、（中の上）❗️ 昨夕、パキシル5mgを2錠内服したからなのか、昨日程の気分の落ち込みはない。 断酒期間中、レグテクトを内服している為飲酒欲求も少ない。（皆無ではない） 気分も体調も悪くない為、職場の上司と話し合いに行ってきました。その…

おはようございます。 今日の気分は（中の下）。 朝から、頭痛がする。断酒を始めると頭痛がする事がある。それが今日来ました。 離脱症状かな？今回の頭痛は遅かった気がする。 それと、朝起きられない。これは自律神経失調症の症状なのかな？ よくわかりま…

おはようございます。 本日のメンタルは、中の中。良くもなく悪くもなくです。 昨日は、パキシルも内服して２３時くらいに就寝。１回目を覚ましましたが、すぐに再入眠。 朝まで眠る事が出来ました。 今の一番の悩みは、メンタルの落ち込みがあり、仕事に行…

おはようございます。 昨日は、気分の落ち込みが酷かったです。 昨日がお休みだったので、一昨日の夜パキシルをあえて内服するのをやめてみたんです。 そのせいかなぁ？ なので、昨日の夜はパキシルを内服して、念のためデパス0.25mgもない服して万全の状態…

お疲れ様でした。 今日もそろそろ終わりです。 体の節々が痛い。 明日は、お休みなので夕食後のパキシル5mgを飲まずに寝てみようと思います。 もう、段々とパキシルをやめて行こうと思っているので。 眠れるかな？ 不眠かな？ おやすみ💤なさい

おはようございます。 今日も仕事です。 昨日の様な気分の落ち込みは今の所ない。 これから、朝食です。 このまま、落ち込まずに過ごせれば良いが。

こんばんは❗️ 今日は、朝から気分が落ち込んでいた。 これが、断酒鬱なのかな❓と思うくらい。 いまは、就寝前で気分は改善しています。 明日の朝また気分が落ち込んでいたら、断酒鬱かも。 今までの断酒ではなかった事なので、今後どうなるか心配です。 今日…

おはようございます。 やはり、眠りが深くなっています。 ２２時半に布団に入り、すぐに就寝。４時頃トイレに起きましたがまた眠りにつき、朝起きたのが６時。 断酒効果なのか？ パキシル5mgのおかげなのか？ 今日は、お休みです。 家業の手伝いに行って来よ…

今日から日勤。4月後半から体調不良にて休職中でした。

おはようございます。 今日もサウナに行こうお思いましたが、２度寝をしてしまい、行けず。 散歩にも行けず。 ７時に起床しました。 パキシルは内服していますが、その他の不眠時薬は飲まずに寝ています。 ４時半に起きてトイレに行きましたが、その他は良眠…

温泉に入って来ました。 体重は、0.1kg昨日より増えていました。 なのでほぼ維持。 今日は、朝サウナしてきたのに体調が少しすぐれない。

５月１日。 おはようございます。 今日は、記念日！ 今日も温泉に行こうか迷っている最中。 パキシル10mgを飲んでいるからか寝つきは良い。ただ、途中で目を覚ます。

今日も朝５時に日帰り温泉に入ってきました。 体重は、断酒前より変わらずでした。 だいたい、断酒をし始めると増加するんですが、今回はまだ増えていません。 サウナ後は堤防で散歩。晴れていたのでとても気持ち良かった。 午前中は、病院に行ってきました…

こんばんは。 今日も断酒出来そうです。 午後に若干飲酒欲求あったけど。 深い眠りができます様に。 おやすみなさい💤

おはようございます。 現在朝７時。 堤防をウォーキング中。 ウロコ雲の間から青空が見える。 川の流れも穏やか。 祝日なので、出勤の車も少ないかな。 河原のグランドでは、サッカーの試合があるらしく、老若の選手達が集まって来ている。 サッカーよりも野…

おはようございます。 現在７時。 温泉に入ってきて、今は川の堤防をウォーキング中。 メンタルは、中の中くらいかな。 天気は曇りだけど、太陽の光は強い。 朝日を浴びています。

おはよう御座います。 ７日目です。 昨日は、早朝５時半に地元の日帰り温泉に行って来ました。サウナで整ってきました。 早朝サウナは、合っているのか１日調子が良かったです。 昨日の夜は、不眠時薬を内服せずに就寝出来たんですが、2回程目を覚ましトイレ…

ようやく、５日目❗️ ４月１９日の夜中? ３時頃、缶酎ハイ500mlを飲んでから断酒中。 なので４月１９日の夕飯時には飲んでいません。

現在、仕事の休憩中。 頭が痛くて、少し熱っぽい。倦怠感もあり。 でも、仕事が出来ないほどではない。 あの二日酔いの感じではない, 風邪なら良いが。

おはようございます。 昨日も何とか飲まずに済みました。 昨日は、夜にジムに行ってバランスボールレッスンを受けて来ました。 その後、やっぱりドン・キホーテに行ってストロングを1本買ってしまいました。 飲もうと思っていました。 もう1本ノンアル酎ハイ…

夜勤明けです。 今日も仕事帰りにAEONで缶チューハイを2本買ってしまいました。 その前に、恒例のサウナに寄って3セット入って来ました。 空腹だし、仕事が終わった達成感で飲酒欲求が凄い。 もう、飲もうと思って帰宅しました。 飲む前にカップラーメンと炭…

今日は、夜勤明け。 仕事終わりで、いつもの日帰り温泉へGO。♨️ サウナ4セット。 飲酒欲求MAX❗️ 帰りにAEONで缶チューハイの6缶パックを購入。飲む気満々。 家に着いてからも小悪魔との戦い。 今は、午後３時。今の所飲んでない。 この山場をどうやって乗り…

今日は、お休み‼️ 朝５時前に起床し、日帰り温泉へGO❗️ サウナ2セット。 早朝でしたが、中々のお客さんでした。 サウナは、割とすいていた。 その後、家業を手伝いに。 終わったら、夕方にジムへ。 お風呂だけで帰って来ました。 今日も疲れました。 明日は…