5：１８ おはようございます🌞 今日のメンタルは、55点。 早番なので、そろそろ出勤です。 昨日は、地元の花火大会。規模縮小にて開催。 実家で、家族と夕飯を食べながら見ていました。 もちろん、父親はビールを飲んでいました。

13:04 きょうは、お休みです。 昨日も夜勤明けでしたが、仕事が終わると一瞬飲酒欲求が出ました。 明けでジムと温泉と買い物。帰ってきたのは１０時半くらいでした。 今朝もまだ疲れが残っていました。 断酒すると、もっと体が軽くなっていたのに。今までは…

9:53 今日のメンタルは、45点。 今日は、午後からの出勤でしたが、急遽夜勤に変更になりました。 今日夜勤をやる方のお父さんがコロナ陽性との事。なので、休んでもらうそうです。 夜勤をやる事は、構わないんですが、組む相手が苦手な方なのです。 上司から…

10:47 本日のメンタルは、50点。 体の調子も悪くはない。 現在、早番の休憩中。 昨日程の疲労感はまだない。

6:58 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点。 昨日は、夜勤明けでした。仕事終わりで職場から歩いて行けるボクシングジムへ行って、サンドバッグを叩いて来ました。 その後、仕事の汗とジムの汗を流しに温泉へ。 サウナ1セット。 AEONで買い物して帰…

3:16 現在夜勤中。 4ヶ月ぶりの夜勤。 8:15 夜勤が終わり、帰って朝食を食べました。 4ヶ月前の夜勤明けは、飲んでいましたね。 今日も飲酒欲求がありましたよ。 でも、我慢しました。 これから、食後の内服時間。久しぶりにレグテクトも飲んでみようっと。

6:22 おはようございます。 今日のメンタルは、45点。 昨日よりはまだ良いが、喉が痛い。 朝起きて、抗原検査キット（研究用）で検査しました。 陰性でした。 断酒１００日達成です。 １００日達成するのは、久しぶりです。 後から、断酒１００日達成後の感…

9:27 おはようございます。 今日のメンタルは、50点。 本日は、お休み。 一昨日くらいから喉が痛みだし、今朝も起きたら痛かった。 昨日から薬飲んだり、薬でうがいしたりしたけど、痛い。 11:48 やっと９９日目❣️ と、言うよりもまだ９９日目なんだぁー。っ…

6:36 おはようございます。 今朝のメンタルは、40点。 頭痛がする為、血圧測定。やや低めで１１０／７０台。 １００を下回らないと、薬が減らないので、 断酒、減塩と減量。 中々減らない体重。 やっぱり断酒すると体重が増加していく。

12:05 今日のメンタルは、40点。 そして、仕事はお休み。 朝、起きて散歩に出掛けてきました。 目的は、毎年７月２０日にお寺に参る事です。 近所のお寺に行ってきました。 何年継続してしているか数えていませんが、何十年と継続していると思います。 今日…

7:14 おはようございます。 今日のメンタルは、40点。 14:26 現在、仕事の休憩中。 この頃、メンタルは下降気味だが飲酒欲求はない。 レグテクトももう飲んでいないし。 22:26 夕飯を食べすぎました。 自家製冷やし中華とチャーハン。その他諸々。 炭酸水に…

21:07 今朝のメンタルは、35点くらいかな。 午前中は、病院に行ってきました。 内科と整形外科。 薬代だけで、1万円越え。（泣） その後は、ドライブ。 ドライブ中のメンタルは、20点。 ずっと、仕事を辞める事ばかり考えていました。 なんで、こんなにもネ…

7:26 今日のメンタルは、30点。 起床時、37度以上の発熱あり。 職場に電話し、状況を説明しお休みを頂く。 現在も７度５分の熱があり、ダルくて辛い。 11:13 現在、38.２度 17:23 今、病院に診察に来ています。 抗原検査は（−）でした。 しかし、まだ熱もあ…

22:09 今日は、七夕！ 地元では、花火が上がっています。 今期初花火です。 そして、小暑。 梅雨も明けて暑くなる季節。 ビールや酎ハイをグビグビ飲みたくなる季節。 今日は、飲酒欲求ZEROでした。

7:10 今朝のメンタルは、55点。 早起きした。４時に起きて、朝のルーティンを行い、お風呂の営業開始と同時に入店しました。サウナ2セット。 帰りに堤防を朝ウォーキング。強い日差しに当たってきました。 今日は、これから病院です。（内科 腸） 朝食食べて…

16:42 今朝のメンタルは、55点。まぁ良い方かなと。 そして仕事！終わりました。 飲酒欲求ZEROです。 暑いけど、ビール欲求ZEROです。缶チューハイ派なので。（笑）でも、缶チューハイ欲求もZEROです。 断酒中なのに気になるのは、体重増加。 お腹がタプタプ…

6:03 おはようございます まだ、起きられず布団の中。 今日のメンタルは、50点。 昨日、ジムに行き筋トレ➕プールで頑張ったのでやや身体が痛い。 昨日は、凄く元気でした。早朝から温泉に行きサウナで汗をかき、ジムに行ったりと動きまわりました。 今日はこ…

5:39 おはようございます。 今日のメンタルは、55点。 これから、温泉に行って来ようと思います。 13:50 午前中は、研修会に参加。 内容が難しく、よくわかりませんでした。 いまは、左肩から左上肢の痺れで整形外科に来ています。 予約なしなので、待たされ…

7:23 おはようございます 今日のメンタルは、55点。 今日から異動で新しい部署です。 ３月まで在籍していた所に戻るので、特別緊張していません。 この様な変化がある時に飲酒欲求が出てくるので、気をつけ様と思います。 兎に角、無理せずスローペースで一…

13:33 本日は、お休みですが忙しい一日です。 午前中は、家業の研修会。野外での指導会です。雨降りで心配でしたが、何とか無事に指導を受けてきました。 お昼からは眼科へ。 先日の職場の健康診断で視力が悪くなっているとの事。 検査してもらったら、以前…

7:51 おはようございます。 今日のメンタルは、60点。 最近にしては、良い感じがします。 ただ、左側の方が痛い。 今日も一日仕事頑張ります。 仕事もゆっくりですが、継続しています。

21:06 こんばんわ！ 継続しています。

12:52 只今、仕事の休憩中❗️ 当然、飲酒欲求はゼロ。

11:20 こんにちは。 今日は、お休み。 朝一番で接骨院に行ってきました。 ラジオ波ってやつで温めてもらいました。

23:17 こんばんわ。 今日は、久しぶりぶりの仕事。約３週間ぶりの職場。 休んでしまったので、謝罪の挨拶を今日出勤の方にはしましたが、笑顔で迎えてくれる方、無愛想な方、色々でした。 今日は、リスクがあると思いレグタクトを処方箋通りに2錠内服しまし…

7:43 おはようございます。 今日のメンタルは、45点。 肩から背部の痛みは、昨日よりは若干マシになったが、以前痛みが強い。 今日まで、お休みを頂いているので、明日からお仕事復帰です。 少し緊張と不安があります。

10:27 昨日、飲酒欲求が２度あったと言ったけれど、 昨日は、レグタクトを2錠から1錠に自己流で減量したせいなのか? わかりませんが、今朝も1錠内服にしておきました。 最近昼食後は、ほとんど内服出来ていないので、夕食後の１錠と合計2錠にしています。 こ…

7:36 おはようございます。 今朝のメンタルは、45点 昨日、接骨院に行って処置していただいたが、昨日よりひどくなっている。 19:09 今日は、昼間2回ほど軽い飲酒欲求が脳裏をよぎった。 １度目は、接骨院後の帰り道の車中内にて、飲酒欲求と言うよりも、お…

10:13 本日のメンタルは、55点 今朝、5時前に目を覚ましていつもの日帰り温泉へGO❗️ サウナ2セット実施。 昨日、病院受診。パキシルを処方してもらいたくて行きました。 5mgから10mgに増量になりました。 夜間も、1回目を覚ましてトイレに行きましたが、それ…

9:28 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点。 夜間は、薬飲まずに良く眠れました。朝方トイレに起きましたが、またすぐに寝てしまいました。 血圧は、正常値。上が110から125の間。下が70代。 今日は、仕事の復職に向けて準備をしようと思います。 …