6:36 おはようございます。 今朝のメンタルは、40点。 頭痛がする為、血圧測定。やや低めで１１０／７０台。 １００を下回らないと、薬が減らないので、 断酒、減塩と減量。 中々減らない体重。 やっぱり断酒すると体重が増加していく。

12:05 今日のメンタルは、40点。 そして、仕事はお休み。 朝、起きて散歩に出掛けてきました。 目的は、毎年７月２０日にお寺に参る事です。 近所のお寺に行ってきました。 何年継続してしているか数えていませんが、何十年と継続していると思います。 今日…

7:14 おはようございます。 今日のメンタルは、40点。 14:26 現在、仕事の休憩中。 この頃、メンタルは下降気味だが飲酒欲求はない。 レグテクトももう飲んでいないし。 22:26 夕飯を食べすぎました。 自家製冷やし中華とチャーハン。その他諸々。 炭酸水に…

21:07 今朝のメンタルは、35点くらいかな。 午前中は、病院に行ってきました。 内科と整形外科。 薬代だけで、1万円越え。（泣） その後は、ドライブ。 ドライブ中のメンタルは、20点。 ずっと、仕事を辞める事ばかり考えていました。 なんで、こんなにもネ…

7:26 今日のメンタルは、30点。 起床時、37度以上の発熱あり。 職場に電話し、状況を説明しお休みを頂く。 現在も７度５分の熱があり、ダルくて辛い。 11:13 現在、38.２度 17:23 今、病院に診察に来ています。 抗原検査は（−）でした。 しかし、まだ熱もあ…

22:09 今日は、七夕！ 地元では、花火が上がっています。 今期初花火です。 そして、小暑。 梅雨も明けて暑くなる季節。 ビールや酎ハイをグビグビ飲みたくなる季節。 今日は、飲酒欲求ZEROでした。

7:10 今朝のメンタルは、55点。 早起きした。４時に起きて、朝のルーティンを行い、お風呂の営業開始と同時に入店しました。サウナ2セット。 帰りに堤防を朝ウォーキング。強い日差しに当たってきました。 今日は、これから病院です。（内科 腸） 朝食食べて…

16:42 今朝のメンタルは、55点。まぁ良い方かなと。 そして仕事！終わりました。 飲酒欲求ZEROです。 暑いけど、ビール欲求ZEROです。缶チューハイ派なので。（笑）でも、缶チューハイ欲求もZEROです。 断酒中なのに気になるのは、体重増加。 お腹がタプタプ…

6:03 おはようございます まだ、起きられず布団の中。 今日のメンタルは、50点。 昨日、ジムに行き筋トレ➕プールで頑張ったのでやや身体が痛い。 昨日は、凄く元気でした。早朝から温泉に行きサウナで汗をかき、ジムに行ったりと動きまわりました。 今日はこ…

5:39 おはようございます。 今日のメンタルは、55点。 これから、温泉に行って来ようと思います。 13:50 午前中は、研修会に参加。 内容が難しく、よくわかりませんでした。 いまは、左肩から左上肢の痺れで整形外科に来ています。 予約なしなので、待たされ…

7:23 おはようございます 今日のメンタルは、55点。 今日から異動で新しい部署です。 ３月まで在籍していた所に戻るので、特別緊張していません。 この様な変化がある時に飲酒欲求が出てくるので、気をつけ様と思います。 兎に角、無理せずスローペースで一…

13:33 本日は、お休みですが忙しい一日です。 午前中は、家業の研修会。野外での指導会です。雨降りで心配でしたが、何とか無事に指導を受けてきました。 お昼からは眼科へ。 先日の職場の健康診断で視力が悪くなっているとの事。 検査してもらったら、以前…

7:51 おはようございます。 今日のメンタルは、60点。 最近にしては、良い感じがします。 ただ、左側の方が痛い。 今日も一日仕事頑張ります。 仕事もゆっくりですが、継続しています。

21:06 こんばんわ！ 継続しています。

12:52 只今、仕事の休憩中❗️ 当然、飲酒欲求はゼロ。

11:20 こんにちは。 今日は、お休み。 朝一番で接骨院に行ってきました。 ラジオ波ってやつで温めてもらいました。

23:17 こんばんわ。 今日は、久しぶりぶりの仕事。約３週間ぶりの職場。 休んでしまったので、謝罪の挨拶を今日出勤の方にはしましたが、笑顔で迎えてくれる方、無愛想な方、色々でした。 今日は、リスクがあると思いレグタクトを処方箋通りに2錠内服しまし…

7:43 おはようございます。 今日のメンタルは、45点。 肩から背部の痛みは、昨日よりは若干マシになったが、以前痛みが強い。 今日まで、お休みを頂いているので、明日からお仕事復帰です。 少し緊張と不安があります。

10:27 昨日、飲酒欲求が２度あったと言ったけれど、 昨日は、レグタクトを2錠から1錠に自己流で減量したせいなのか? わかりませんが、今朝も1錠内服にしておきました。 最近昼食後は、ほとんど内服出来ていないので、夕食後の１錠と合計2錠にしています。 こ…

7:36 おはようございます。 今朝のメンタルは、45点 昨日、接骨院に行って処置していただいたが、昨日よりひどくなっている。 19:09 今日は、昼間2回ほど軽い飲酒欲求が脳裏をよぎった。 １度目は、接骨院後の帰り道の車中内にて、飲酒欲求と言うよりも、お…

10:13 本日のメンタルは、55点 今朝、5時前に目を覚ましていつもの日帰り温泉へGO❗️ サウナ2セット実施。 昨日、病院受診。パキシルを処方してもらいたくて行きました。 5mgから10mgに増量になりました。 夜間も、1回目を覚ましてトイレに行きましたが、それ…

9:28 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点。 夜間は、薬飲まずに良く眠れました。朝方トイレに起きましたが、またすぐに寝てしまいました。 血圧は、正常値。上が110から125の間。下が70代。 今日は、仕事の復職に向けて準備をしようと思います。 …

8:50 おはようございます。 今朝のメンタルは、45点 起床前、軽く頭痛（➕） 毎朝のルーティン血圧測定実施。 いつもより低め。 断酒を始めてから、血圧計が低くなり落ち着いている。 今日は、一段と低くなっていた。 頭痛との関係は不明。だが、断酒し始める…

8：34 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点❗️ 断酒中なのに、あまりテンションが上がって来ません。 体調は良く、 ５月17日にアルコールミーティングに参加してきました。断酒会らしき催しに参加するのは初めてです。断酒に至るまでの話をしてきま…

6:32 おはようございます。 今朝のメンタルは、４０点。 頭痛あり、鼻詰まりありです。 昨夕は、パキシル5mgを念の為２錠内服。 デパス0.２５mgを1錠、屯用としてない服。 就寝前にデルソムラを半錠飲みました。 夜間に1回目を覚ましたが、概ね良眠出来まし…

6:58 おはようございます。 今朝のメンタルは、45点。昨日の朝よりは悪い。 昨夕は、パキシル5mgを1錠のみ内服。その他の抗不安剤や就寝薬は飲まずに寝ました。 その割には寝られたかなと。 ５時前に目を覚まして、早朝サウナに行き2セット実施。 現在は、堤…

８時４７分 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点かな。 良くも悪くもなく。 今日は、５時前に起床し温泉へ。サウナ2セットしてきました。 朝散歩は中止。 いつも行っている温泉は、ビジネスホテルに併設されている天然温泉でサウナもある。 早朝５…

8:42 おはようございます。 今朝のメンタルは、（中の中）50点 昨日の夕食後にパキシル5mgを1錠を内服。 早めに就寝。 ０時前に目を覚ました為、デパスを飲みました。それから朝まで、眠る事が出来ました。 今朝は、５時起床し温泉に行って来ました。 サウナ…

今朝の気分は、（中の上）65点くらい。 昨日もパキシル5mgを2錠内服しましたが、 夜間あまり眠れず、途中で不眠時薬を飲みました。 午前中は、曇りでしたが家業に精を出し。 午後は、ゆっくりさせてもらいました。 今日は、飲酒欲求出ていません。 今日も念…

今朝の気分は、（中の上）❗️ 昨夕、パキシル5mgを2錠内服したからなのか、昨日程の気分の落ち込みはない。 断酒期間中、レグテクトを内服している為飲酒欲求も少ない。（皆無ではない） 気分も体調も悪くない為、職場の上司と話し合いに行ってきました。その…