12:01 断酒継続中。 飲酒欲求なし。いや、たまにある。 現在はなし。 今日は、夜勤明け。で、今起きました。 中々生活のリズムが取れないけど、仕方ないね。 何とか頑張って行こう。

0:18 今日も夜勤中。 今日はもう、眠い。 これからまだまだ勤務が長い。

1:29 今日も夜勤中。 昼間、寝る前に飲んだ安定剤のせいか頭が軽く痛い。 生活のリズムが夜型。 お昼前に帰ってご飯を食べて、寝る。 １８時〜１９時辺りに起きて準備する。 このところ１日1食生活。 夜勤中に間食はするけど。 体重が落ちるといいなぁ。 19…

0:39 今日も夜勤中。 この連続夜勤中には、飲酒欲求はない。 それどころではない感じ。飲んでいた頃には出来ない勤務だと思う。 断酒中だから出来る。

1:17 現在夜勤中。 昨日も夜勤。多分明日も夜勤。 緊急特別勤務に変更しているんです。 職場でコロナに感染した方がいる為、普段より長く勤務して、夜勤が続くのです。

9:26 今日のメンタルは、55点。 久しぶりの日曜日休み。 今日は、試験の日なので希望して休みをとりました。 昨日、職場から連絡があり職員がコロナに感染したとの事。 出勤時には検査キットで

1:00 現在、夜勤中！ 眠気はない。 7:18 夜勤終了。 お疲れ様です。 帰宅しました。 午前中に用事があるので、少し仮眠をしてから出かけます。

11:47 今日はこれから仕事。 なんか時の過ぎて行くのが早い。

9:16 おはようございます。 今日から１０月。 今日のメンタルは、55点。 段々と涼しくなってきました。 これから、お仕事です。 行って来ます。

0:40 おはようございます。 では、なく。 遅番だった為、帰りが遅くこれから寝ようと思っています。 しかし、まだ眠くない。 明日も仕事なので早く眠らなくては。 今日は、パキシルを飲まずに、ソラナックス4mgを半錠飲んで寝ます。 今日は、飲酒欲求ゼロ。 …

8:38 おはようございます。 今日のメンタルは、50点。 9:15 今日は午後からの仕事。 ダルくてまだ、起きられない。 昨日は、夕食後にパキシル5mg内服して、寝る前にデパスを飲んだので夜は眠れました。 最近、薬に依存している様な気がしてきた。

3:11 トイレに起きました。 8:27 おはようございます。今朝のメンタルは55点かな。 今日は、夜勤です。 が、これから実家に戻って仕事です。 昨日は、夕食後と就寝前に不眠時薬は飲まずに寝てみました。1回トイレに起きただけで、良眠できました。でも、部屋…

4:24 おはようございます。 今朝のメンタルは、45点。 眠い。中々起きられなかった。 夜中に1回起きてトイレに行ったけど、それ以外は良く眠れました。 今日は、早番。 明日は、夜勤。 明後日も夜勤。 兎に角今日一日頑張ろう。

8:28 おはようございます。 まだ、布団から出られない。だるい。 今日のメンタルは、50点。良くも悪くもない。 今日は、午後からの出勤。 仕事が不規則で寝る時間、寝ている時間、起きる時間が毎日バラバラ。 こんな生活を送っていて大丈夫なのか心配になっ…

10:21 今日は夜勤明け。 サウナに入って、接骨院にて鍼を打って来ました。 21:19 今日は、お昼前から寝て１５時過ぎまで起きられませんでした。 何も出来ずに１日が終わってしまいました。 夜勤明けなのに飲酒欲求なく過ごせました。 半年前の夜勤明けは、ひ…

9:46 今朝のメンタルは、50点 14:36 午前中は、病院に。 内科と整形外科を受診してきました。 内科の薬は増量。整形外科は、減量しました。 すこしづつ薬が減って行くといいなぁ。

6:19 おはよ。 今日のメンタルは、55点。 今日は、お休みでお出かけ。 雨が降っているけど。

5:18 おはようございます。 昨夜は２１時頃寝て、一度も起きる事なく良眠出来ました。飲んだ薬はパキシル5mgだけ。 今日は、早番。 行ってきます。 10:37 仕事の休憩中。前半、胸が苦しい。久しぶりの感覚。 断酒してからなかったが、何故今日、苦しくなった…

8:33 起きられない。 だるい。 断酒しているというのに今回のこの不調は何なんだろうか。 背部の痛み、肩の痛み、疲労感、無気力。 断酒鬱なんだろうか？ 年齢なのか? 出口はあるのだろうか？ いつまで、続くのかなぁ❓

7:19 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点！ 一昨日の夜はあまり眠れずに出勤したら、仕事中睡魔に襲われて辛かった。昨日の後半は疲労感が出てきて、歩くのも辛かった。 やはり睡眠は大事だねぇ。 何故、眠れなかったかと言うと。24時間TVを観て感…

8:42 良く眠れました。 今朝のメンタルは、60点。 断酒してからは良い。 良く眠れたからか❓ この前、コメントをくれた方がいたのですが、返信の仕方が分からず、そのままになっています。 もうしわけありません。

20:18 今日は、夜勤明けでした。 朝から、温泉に行って疲れをとってきました。 （疲れがとれたかは、わからない）

5：１８ おはようございます🌞 今日のメンタルは、55点。 早番なので、そろそろ出勤です。 昨日は、地元の花火大会。規模縮小にて開催。 実家で、家族と夕飯を食べながら見ていました。 もちろん、父親はビールを飲んでいました。

13:04 きょうは、お休みです。 昨日も夜勤明けでしたが、仕事が終わると一瞬飲酒欲求が出ました。 明けでジムと温泉と買い物。帰ってきたのは１０時半くらいでした。 今朝もまだ疲れが残っていました。 断酒すると、もっと体が軽くなっていたのに。今までは…

9:53 今日のメンタルは、45点。 今日は、午後からの出勤でしたが、急遽夜勤に変更になりました。 今日夜勤をやる方のお父さんがコロナ陽性との事。なので、休んでもらうそうです。 夜勤をやる事は、構わないんですが、組む相手が苦手な方なのです。 上司から…

10:47 本日のメンタルは、50点。 体の調子も悪くはない。 現在、早番の休憩中。 昨日程の疲労感はまだない。

6:58 おはようございます。 今朝のメンタルは、50点。 昨日は、夜勤明けでした。仕事終わりで職場から歩いて行けるボクシングジムへ行って、サンドバッグを叩いて来ました。 その後、仕事の汗とジムの汗を流しに温泉へ。 サウナ1セット。 AEONで買い物して帰…

3:16 現在夜勤中。 4ヶ月ぶりの夜勤。 8:15 夜勤が終わり、帰って朝食を食べました。 4ヶ月前の夜勤明けは、飲んでいましたね。 今日も飲酒欲求がありましたよ。 でも、我慢しました。 これから、食後の内服時間。久しぶりにレグテクトも飲んでみようっと。

6:22 おはようございます。 今日のメンタルは、45点。 昨日よりはまだ良いが、喉が痛い。 朝起きて、抗原検査キット（研究用）で検査しました。 陰性でした。 断酒１００日達成です。 １００日達成するのは、久しぶりです。 後から、断酒１００日達成後の感…

9:27 おはようございます。 今日のメンタルは、50点。 本日は、お休み。 一昨日くらいから喉が痛みだし、今朝も起きたら痛かった。 昨日から薬飲んだり、薬でうがいしたりしたけど、痛い。 11:48 やっと９９日目❣️ と、言うよりもまだ９９日目なんだぁー。っ…